do pracy

[...] wrzucane na bieżąco) Niestety nie udało się nam zrobić treningu, bo po zawodach postanowiliśmy trochę pozwiedzać Białystok , odpocząć i regenerować siły na kolejny dzień pracy. Nadrobimy to od dzisiaj, w piatek wyjezdzamy już do Kielc na MP w kulturystyce ,więc do tego czasu minimum 3 dni treningowe ,a moze z piatkiem - cztery. Plackowato [...]

[...] hantli 5 x 10p - jak? na płaskiej, na skosie, jaki chwyt - wiem, jestem geniuszkiem, skoro to trening na barki, to pewnie siedząc - na barki (wymyśliłam to jadąc do pracy - dobrze, że mam daleko, to zdążyłam wymyslec):-D:-D:-D 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 takie na biceps -stojąc? 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - [...]

Bardzo fajna impreza, pozostaje maly niedosyc liczylem ze dam rade wytrzymac 5 minut a tu niestety. Doping Grzesia Dyrcza i tempo ktore narzucil stojac za mna okazalo sie mordercze :) mimo to jestem zadowolony i zmotywowany do dalszej pracy

No dobra to sie zbieram wroce to pofer juz bedzie jechal winda do pracy tylko windą w dol xD,

W weekend się rozłożyłem i od dzisiaj do środy na razie zwolnienie z pracy.. W związku z tym przerwa w siłowni też będzie i tak się zastanawiam czy po przerwie która potrwa 5 albo i więcej dni dalej jechać ja leci z 5x5 czy powtórzyć ostatni trening czy inaczej może?

Gwoli ścisłości dopytam, który zawodnik reprezentuje jaki styl? :-D Fedorenko rwie bez odrywania nogi, z flipem na górze a Lakatosowi wyraźnie brakuje do flipa a pracy stóp nie widać... :-D Niestety oglądam bez głosu, na temat oddechu się nie wypowiem. Mi bardziej się podoba HS w wykonaniu Fedorenki 8-)

[...] się urodziło, a oni nie zmienili nic. Ja jestem z tych co uważają, że obie strony powinny uczestniczyć po równo w wychowaniu dziecka. Nie rozumiem niektórych, którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to [...]

[...] trefnym produktem. 2, Czy jeść coś bezpośrednio po treningu? Bulletproof coffee piję o 5:20. Trening na siłowni robię od 6:00 do ok. 7:00. Potem prysznic i w długą drogę do pracy, gdzie posiłek potreningowy jem o 8:20. Po dzisiejszym ciężkim treningu 15-tek czułem ogromne zmęczenie bezpośrednio po treningu, dlatego biorąc pod uwagę piątkowy [...]

[...] tyłka nie urywa, bo można jeszcze szybciej, a nawet trzeba. Interesuje mnie tempo 4:00 i poniżej na 3km. Na 5km wystarczy mi 4:30-4:15, ale to wymaga jeszcze trochę pracy. Na 12km nie biegam. Prawdę mówiąc to najdalej pobiegłem ostatnio 7km. Koncentruję się na tym krótkim dystansie właśnie pod te magiczne 3km marszobiegu, chociaż do [...]

[...] 17.04.2016 Rolowanko 15minut. Jedyny plus ostatnich problemów z dosypianiem to regularne rolowanie i dziś cały dzień bez bólu! 8-) 8-) 8-) Dzień w pracy. MISKA -placki koko-jaglane, truskawki, banan, borówki am -3x rozbratel, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kukurydza, olej koko (+rukola, pekińska, pomidorki koktajlowe) [...]

[...] Dzisiaj tylko zdjęcie kolacji + opis tego co się tam znajduje. Gramatury dokładnie nie opiszę, bo zrobiłem od razu 2 porcje na dziś i na jutro :-D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Witaminy do śniadania - Odżywka białkowa po treningu - Witaminy do obiadu Jutro "trening" w pracy, a później uczelnia. Trzymajcie się!

[...] co zbędne Tylko zupy, tam omlety/naleśniki bez waldenów itp ]/SFD/Images/2016/4/18/0736a89c90fa42dd85b16982660c4956.jpg NIEDZIELA Zakręcony dzień, dużo wrażeń, troszkę pracy trochę odpoczynku. Niestety dziś samopoczucie było słabe, brak sił i chęci do czegokolwiek. Zacząłem diurezę, więc ładujemy wodę. Dieta też już monotonna będzie raczej. [...]

]/SFD/Images/2016/4/18/69f6b94678ff4e16b2119283b2781cc7.jpg NIEDZIELA Zakręcony dzień, dużo wrażeń, troszkę pracy trochę odpoczynku. Niestety dziś samopoczucie było słabe, brak sił i chęci do czegokolwiek. Zacząłem diurezę, więc ładujemy wodę. Dieta też już monotonna będzie raczej. 6 dni do startu [...]

[...] smaruje. Ogolnie - wiem ze wbrew "zasadom" - u mnie po ostrej walce w blocie leci Karcher - nie ma ze boli ;) Niestety przyznac sie musze ze dzieki dobremu ratio godzina pracy / cena godziny serwisu w DE zwyczajnie chodze co kilka tygodni na serwis rowerow do osiedlowego sklepo-warsztatu. Przedglad ze smarowaniem - godzina pracy za sztuke [...]

[...] hantli 5 x 10p - jak? na płaskiej, na skosie, jaki chwyt - wiem, jestem geniuszkiem, skoro to trening na barki, to pewnie siedząc - na barki (wymyśliłam to jadąc do pracy - dobrze, że mam daleko, to zdążyłam wymyslec):-D:-D:-D 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 takie na biceps -stojąc? 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - [...]

Stosowałem tylko mesomorpha ( to było około 7 miesięcy temu) ale nie stosowałem go co trening, w okresie wakacyjnym tak co 2/3 trening bo chodziłem na siłkę po pracy. Działał na mnie bardzo dobrze, może też dlatego, że nie piję żadnych używek, nawet wszelakie energetyki czy kawa nie są mi do szczęścia potrzebne.

[...] kalibracji diety ;-) Dzisiejsze śniadanko: omlet z jajek + białko + truskawki + pomarańcza /SFD/Images/2016/4/17/410c8aa930384d2a9e221a64e2d8ba48.jpg Śniadanie na jutro do pracy: omlet z jajek + truskawki + pomarańcza /SFD/Images/2016/4/17/144bcbadbe8d491189717aee61244397.jpg Drugie śniadanie na jutro do pracy: mix sałat + mięsko z kurczaka + [...]

[...] niej za duży ciężar, ale na następnym treningu spróbuje 50 albo nawet 60 kg. :-) Bardzo ładnie - najważniejsze że pracuje co powinno i jest odpowiednio obciążane podczas tej pracy. 5. Łydki -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc (suwnica) [...]

ace dojeżdżam daleko. Jaki fitness niby -.- dragsp dzięki za radę. przyda się Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 15:18:54 A ja wstaje o 5, z pracy wracam ok. 19. Trening i przygotowanie jedzenia na następny dzień zajmuje mi do ok. 21. Spać idę o 22-23. Więc mam tylko 1-2h wolne w ciągu dnia i jakoś znajduje czas na wszystko - to tylko [...]

[...] produkt ? (wiadomo jogurt to nie to samo) 2 ) . Z reguły pracuję na rano po 8h wiec w miarę unormowany tryb spania, treningów itd. Jednak czasem zdarza się że muszę iść do pracy na nockę albo na popołudniu. Jak mam wówczas jeść ? również zjeść 4-5 posiłków bez względu na to że np ostatni i przedostatni z nich będzie około godziny 21:00- 23:00 ? [...]